Kursbeschreibungen

KURSBESCHREIBUNG:

WIRBELSÄULENGYMNASTIK & FASZIEN: Um den Rücken zu entlasten, braucht man ein stabiles Gesamtmuskelpaket. In diesem Kurs wird daran gearbeitet. Nach kurzer Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gestärkt. Sie verbessern dadurch Ihre Körperhaltung und die Flexibilität der Wirbelsäule. Im Anschluss trainieren wir mit Blackrolls und Faszienrollen.

INDOORCYCLING: Hier geht’s ordentlich zur Sache. Egal welches Wetter, strampeln Sie sich fit. Schwierigkeitsgrad und Länge des Cardio Trainings werden fachmännisch und gezielt in der Gruppe bewältigt. Das Workout versorgt Muskelgruppen, Gefäße und Organe mit Sauerstoff und sorgt für eine gute Durchblutung der Zellen. Das wiederum garantiert den Abbau von Körperfett und verbessert ganz eindeutig Ihre Kondition.

HIIT Hochintensives Interwall Training: Der Name ist Programm! Nach einer kurzen Aufwärmphase werden mit speziellen, hochintensiven Übungen im raschen Wechsel Herz Kreislaufsystem, Kraft und Koordination gleichermaßen trainiert.
Ein Ideales Training für alle, die wenig Zeit haben.

BODYSTYLE + BECKENBODEN: Intensives Kräftigungs-programm für den ganzen Körper mit verschiedenen Kleinsportgeräten. Beckenbodenkräftigung ist ein besonderer Schwerpunkt in unserer Trainingsstunde. So machen wir uns FIT für den Alltag.

FIT FÜR DEN ALLTAG Ü60:  Fitness- und Kraftübungen bringen bis ins hohe Alter einen deutlich messbaren Kraftzuwachs sowie Vitalitätsgewinn und machen außerdem noch Spaß. Nach dem Aufwärmen wird z.T. auch mit verschiedenen Kleingeräten der ganze Körper trainiert. Jeder übt nach seinen Fähigkeiten; so können alle Teilnehmer optimal arbeiten. Dehnungen und Entspannungsübungen lockern Muskulatur und Geist und runden so die Stunde ab.

PILATES: Dieser Kurs ist geprägt durch seine besondere Vielfalt. Mit Hilfe verschiedener Übungen bringen Sie den Körper in Form. Durch eine Kombination aus Atemtechnik und gezieltem Training für Tiefenmuskulatur, Kräftigung und Dehnung, entsteht ein schlankes Muskelbild. Schwerpunkte sind Bein, Bauch und Rückenmuskulatur. Das Training bringt schnelle Erfolge in netter Atmosphäre.

ZUMBA: kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensivität zu einem kalorienverbrennenden Invervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt.

MODERN DANCE FUSION: gemischte Tanzstile, Koordination & Balance, tänzerische Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen, einfache Choreografien mit freier Bewegungsgestaltung für bessere Körperwahrnehmung integriert mit Fitness und Entspannung.

ZIRKELTRAINING: ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem verschiedene Übungen nacheinander absolviert werden. Ziel ist es, alle großen Muskelgruppen zu beanspruchen, also der Arme, des Schultergürtels, des Rückens, der Brust, des Bauches und der Beine. Durch die kurzen Pausen zwischen den Übungen wird außerdem das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Shaolin Qigong: sind aufeinander abgestimmte Übungsabläufe, die Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen können. Achtsam ausgeführte, fließende Bewegungen können Spannungen lösen und in Verbindung mit der Atmung die Konzentration stärken. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

TaiJi: ist eine Bewegungskunst mit meditativen Charakter und dem Schwerpunkt auf die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele sowie die Verbesserung der Wahrnehmung und Körperhaltung. Kursinhalte sind neben diversen Basisübungen auch Akupressur und Selbstmassage. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Life Kinetik: Die einzigartige Kombination aus Wahrnehmungskomponenten wie Funktional-Optometrie, Audiorhythmik oder Somatosensorik, gepaart mit kognitiven Elementen, wie Arbeitsgedächtnis, Aufmerksamkeit oder Problemlösungsintelligenz, und ungewöhnlichen Bewegungsaufgaben garantiert das Maximum an Abwechslung, Spaß und Erfolg.